315
Poin lemah dan berurusan dengan mereka untuk menjadi crossfitter yang jauh lebih baik adalah sesuatu yang akan Anda dengar berbicara tentang banyak di gym CF. Bagi sebagian orang, ia memperoleh misa otot pertama mereka, waktu yang jauh lebih baik atau waktu 'Fran' yang lebih baik. Namun demikian, sesuatu yang mungkin tidak pernah Anda lihat di sana ada tujuan yang berkaitan dengan fleksibilitas atau penempatan jongkok pengeluaran yang lebih baik cryptozbtc.com. Kenapa begitu? Apakah itu karena sebagian besar dari kita merasa kita adalah penggerak yang sangat baik saat ini atau tidak semenarik mendapatkan PB atau kemampuan baru itu. Atau karena kita berkonsentrasi pada ketangguhan kita, atau apa yang benar -benar kita rasakan adalah tujuan yang kurang rumit?
Kelly Starrett, jika Anda belum menyadarinya, adalah guru mobilitas utama CrossFit dan dia sebenarnya telah membantu membawa sesuatu yang segar ke meja serta lebih spesifik ke arah mobilitas. Dia membahas 'rem pada sistem' banyak. Apa yang ia maksudkan adalah disfungsi kinetik (kata mahal untuk gerakan) serta pola buruk yang menghambat efisiensi Anda dan juga menempatkan rem pada kapasitas Anda untuk melaksanakan gerakan -gerakan itu dengan sukses, yang akibatnya membatasi kinerja. Dalam klip video CrossFit jurnal tertentu, ia berbicara tentang CrossFit sebagai salah satu program paling efektif di luar sana untuk membuat kelemahan bergerak dan juga biomekanik individu.
Beberapa orang menunggu rasa sakit menjadi stimulus untuk menangani masalah gerakan namun apakah kita perlu terjadi untuk meningkatkan apa yang bisa menjadi kelemahan dalam video game CrossFit kita? Ketidaknyamanan mungkin muncul karena Anda tetap bekerja melalui posisi yang tidak efisien. An instructor can only hint you into excellent placement yet if you literally can not go there, as well as for instance, your knee continues to give in on your squat, or you have a hard time to preserve the rack setting on front squats or cleans up, we can do very little concerning that cryptozguide.com. Kami dapat memberi saran dan juga mengarahkan Anda ke sumber daya yang dapat membantu dengan masalah seperti itu, tetapi terserah Anda untuk menindaklanjuti “rem pada sistem” Anda. atau sebaliknya. Rem pada sistem itu bisa menjadi perbedaan di antara PB yang Anda inginkan atau keterampilan pada suatu aktivitas yang Anda sebenarnya telah lama mengemukakan bagian belakang pakaian “Aku tidak begitu pandai dalam hal itu”.
Jadi apa saja sumber daya itu? Saya akan menyatakan dua catatan. Seperti yang saya nyatakan sebelum Tuan Starrett, atau K-Starr seperti yang sekarang dipahami, memiliki blogitas mobilitas gratis untuk kesenangan Anda (gerakan WOD). Atau Anda dapat memperoleh kekayaan posting klip video dengan harga murah sebagai chips crossfit jurnal di mana ia muncul secara umum. Ini seperti $ 20 setahun atau sesuatu yang keterlaluan. Meskipun demikian, ketahuilah bahwa pendekatannya adalah 'triase' seperti alat dasar. Itu tidak memperhitungkan gangguan individualistis serta koneksi mereka dengan sisa pola gerak Anda. Anda adalah masalah disfungsi dan kompensasi gerakan yang Anda sendiri yang disebabkan oleh genetika Anda sendiri, komposisi kerangka dan otot, serta riwayat aktivitas fisik Anda. Namun demikian, ia adalah sumber spesifik CrossFit, mudah tersedia dan tentu akan dikenakan biaya sedikit atau tidak sama sekali untuk menggunakan apa yang Anda temukan.
Selain itu, Anda memiliki konsep Gary Grey Institute yang mempengaruhi penelitian ilmiah praktis terapan bitcoinzmine.com. Di Inggris saya telah menangani fleksibilitas Jedi Master James Jowsey. Dia cenderung membuat orang benar-benar merasakan hal-hal yang tidak pernah mereka pikirkan bisa … seperti paha belakang atau glutes yang tidak aktif. Metodenya memang memiliki penilaian khusus ekstra dan juga termasuk mobilisasi khusus untuk melatih kembali hubungan lemah dalam rantai kinetik. Saya benar -benar memiliki beberapa hasil yang luar biasa dengannya dan saya pasti akan melihatnya pada awalnya atas semua jenis fisio, melarang masalah struktural yang tidak dapat ia perbaiki. Setelah hampir satu tahun tidak mampu jongkok dalam tanpa rasa sakit yang serius, dan juga telah melihat seorang praktisi chiropraktik, dan juga 2 fisio cedera olahraga tanpa hasil, (di antaranya mengatakan kepada saya bahwa itu adalah kerusakan tulang rawan, untuk tidak pernah jongkok dalam sekali lagi serta mencegah berlutut), dia menyuruh saya tunduk pada sesi awal dengan 80% dari rasa sakit yang hilang. Saya sebenarnya tidak pernah ingat karena ia benar -benar telah menyelesaikan tanda dan gejala sendi tenis, mengurangi nyeri punggung, kursi roda tulang belakang toraks, skapula miring dan … pekerjaan yang konsisten dalam perkembangan … overhead susunan bahu saya yang buruk (dan juga saya sedikit kecelakaan mobil).
Metodenya mungkin bukan untuk semua orang karena ini adalah anak baru di blok rehabilitasi tanpa (mengenai saya tahu) peer menilai bukti tentang hasilnya dan juga dapat dilihat sebagai konflik langsung dengan terapi standar cryptozonline.com. Saya sama sekali tidak ingin menolak manfaat Chiro, osteopaths atau fisio atau mempengaruhi Anda terhadap apa yang sebenarnya berhasil untuk saya. Metode ini tidak berguna, hasil dan kemampuan untuk meningkatkan skenario Anda serta kursi roda!
Pilih alat Anda. Siapapun itu! Alasan saya berkonsentrasi terutama pada Starrett dan James Jowsey (perawatan 3D) karena mereka berdua memiliki pengalaman CrossFit serta memiliki pengetahuan langsung tentang apa yang Anda lewati di pusat kebugaran. Dan mereka juga mencapai Anda di tempat kerja di sana. Sayangnya, tidak mungkin menjadi contoh untuk metode lain yang Anda jelajahi.
Kesimpulannya jika Anda telah melihat Mobz (pembicaraan jalanan untuk mobilisasi) Jedi Jowse … apakah Anda melakukan mobz secara teratur untuk memanfaatkannya? Atau apakah Anda membiarkan mereka meluncur dan setelah itu bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak meningkatkan penempatan atau ketidaknyamanan Anda? Apakah Anda menunda melihat seseorang agar sesuatu menjadi kronis? Mungkin Anda perlu menilai biaya terhadap hadiah dan juga hasil yang layak yang mungkin Anda miliki. Anda memiliki kekayaan informasi gratis atau Anda dapat membayar seorang profesional. Anda menentukan. Jangan biarkan mobilitas Anda menjadi titik lemah CrossFit Anda … bertujuan untuk mengatasinya dan bertanggung jawab untuk itu. Baik untuk kesehatan jangka panjang Anda dan juga permainan video CrossFit jangka panjang Anda!